Si vous voulez connaître le temps moyen pour faire un kilomètre, on pourrait calculer qu’à plus de 10 kilomètres, dans les épreuves sportives, les participants maintiennent généralement une cadence de 6 minutes soit 10 km/h par kilomètre. Quelle est l’origine ...

Le marathon de New York est le plus important en termes de participants (50 740 en 2013). Le record du monde est actuellement détenu par le Kenya Dennis Kimetto avec un temps de 2:02:57 et une vitesse moyenne de 20,57 km/h ...

La préparation au marathon prend 10 à 12 semaines avec 3 à 4 entraînements par semaine. Préparez-vous donc à passer 8 à 12 heures par semaine en préparation (course à pied, étirements, douche…) pour finir un marathon entre 3h30 et ...

La préparation du marathon prend 10 à 12 semaines, avec 3 à 4 entraînements par semaine. Alors, préparez-vous à consacrer 8 à 12 heures par semaine à la préparation (course à pied, étirements, natation…) pour finir un marathon entre 3h30 ...

Si courir est sans aucun doute le meilleur moyen de perdre du poids, cet espoir ne peut être atteint qu’en l’associant à une alimentation adaptée. Mais pour perdre du poids de 5 à 10 kg à l’aide de la course ...

Exercice : allongé sur le dos, les mains sur les côtés. Pliez vos jambes vers le haut, talons près des fesses. Poussez sur vos talons en serrant bien vos muscles et soulevez vos hanches vers le bas, le plus haut ...

Présentez le bord de votre couture sur le côté droit de votre machine avec le volume de travail restant. Coudre au point zigzag, sans serrer, à 3 ou 4 mm du bord, pour éviter les bosses sur les coutures et ...

En pratique : vous devez courir au moins deux fois par semaine, au moins 30 minutes entre 60 et 70% de votre FCM si vous êtes silencieux ou débutant. Entre 50 et 55% de votre FCM si vous perdez plus ...

Reposez-vous après l’entraînement, en mettant de la glace sur vos genoux. Prenez les freins pendant quelques jours si la douleur persiste. Choisissez des chaussures de sport en conséquence : si elles ne vous vont pas, votre genou en souffrira énormément. ...

20 minutes ou 1 heure ? Les auteurs de l’étude sont catégoriques. Il n’y a pas de différences significatives entre les personnes qui courent peu (50 minutes par semaine) ou beaucoup (3 heures par semaine). La vitesse de course n’a ...

Un programme de musculation pour footballeurs doit inclure des exercices spécifiques pour travailler tout le corps et faire progresser le joueur. La combinaison du football et de la musculation vous permet d’acquérir un maximum de force, de force-vitesse, d’explosivité et ...

C’est dans les années 1920 que la chemise a pris le nom de short d’anglicisme, short ellipse et pas, vraiment, jusqu’aux années 1930, elle a été adoptée comme chemise confort d’été. En France, sa prolifération notamment due à l’arrivée des ...

Programme 1. Prenez 1 minute à 1 minute entre chaque série de 30 pauses ; 2 à 3 minutes de pause entre les exercices. Vos mouvements doivent être aussi lents et contrôlés que possible pour augmenter le temps de tension ...